Mindfulness, lederskap og prestasjon
I jobben som rådgiver møter jeg ofte ledere som ønsker seg verktøy for å håndtere stress. Som ønsker å bli enda mer effektive, få enda mer inn i en allerede full og stressende hverdag.
Med den bestillingen, er det ofte veldig naturlig å introdusere noen enkle mindfulness-øvelser. Det oppleves nok ofte som et paradoks for en leder som ønsker å få hjelp til å få bedre kontroll på alle oppgavene, at man i retur blir bedt om å utforske stillheten og gjøre det som man oppfatter som «ingenting». Oppdagelsen av pusten som fokus, ankring og stressmestring er en ny opplevelse for overraskende mange ledere.
Det er svært mye spennende forskning på Mindfulness, og det publiseres tusenvis av artikler hvert år.
Her er noen av mine anbefalinger for å utforske temaet:
Livets katastrofer
«Livets katastrofer» (Jon Kabat-Zinn, Arneberg forlag 2018) er en god tilnærming til Mindfulness som tema, ut fra et vestlig, vitenskapelig perspektiv
Stillhetens råskap
I «Stillhetens råskap» (Cappelen Damm 2014) har Anders Meland valg undertittelen «Mindfulness for å prestere på topp». Han har bla. forsket på toppidrettsutøvere og jagerflypiloter. Tanker og teorier som i stor grad kan overføres til lederrollen, med tanke på fokus og stresshåndtering for å nevne noe. Særlig interessant her er det også at det er en norsk studie, som ledere i stor grad enkelt kan relatere seg til
Ruth Baers testskjema
Ruth Baer (professor i psykologi, University of Kentucky) har utviklet egne testskjema der hun presenterer en femdeling av mindfulness, som bla. ledere kan benytte for å følge med på og måle egen utvikling:
- Handle bevisst – det motsatte av å være fraværende eller å handle på autopilot
- Observere klart – økt tilstedeværelse, åpen og nysgjerrig holdning
- Være aksepterende – åpent møte hendelser uten å dømme
- Reagere veloverveid – klare å gi slipp og ha tillit til at ting ordner seg
- Sette ord på opplevelser og følelser – mer oppmerksom på både seg selv og andre
Å bruke et spørreskjema om mindfulness har selvsagt sine svakheter, men det kan være både lærerikt og bevisstgjørende, og du er veldig velkommen til å ta kontakt om dette høres interessant ut.
Mindfulness in everyday life
«Mindfulness In Everyday Life» Jon Kabat-Zinn & Oprah Winfrey (YouTube)
Forskningen rundt det som populært kalles «Lykkestudien fra Harvard» (the Harvard Study of Adult Development) konkluderer jo også med at mindfulness og meditasjon er en viktig faktor for å ha det bra, selv om det aller meste av fokuset etter publisering har dreid seg om hvor viktige de sosiale relasjonene er for oss mennesker.
Det er ikke så mye som skal til!
Under mitt deltidsstudie på NTNU, for å fordype meg i Mindfulness som tema, var en av oppgavene å praktisere Mindfulness minst 45 minutter per dag.
Er det litt mer enn du så for deg, når du begynte å lese dette, og kanskje ble bittelitt nysgjerrig på temaet?
Vet du hva? Den gode nyheten er at det ikke er så mye som skal til, for at det skal være svært mye bedre enn ingenting. Effekten av å for eks. ha fokus på pust med tanke på stressreduksjon er både spennende og nyttig. Naturen er også for mange en god arena for å praktisere Mindfulness.
Hører fra deg dersom du tenker at her er det noe gull du vil utforske litt nærmere. Vi starter alltid med en personlig, men uforpliktende prat, og så legger vi en plan derfra.
Lag en god dag!
Tydelig kommunikasjon – en av nøklene til suksess i næringslivet
Kommunikasjon er et av de temaene som interesserer meg aller mest, og som jeg har bred erfaring fra gjennom mine mange år innen luftfart. Flere års forhandlingserfaring, ved å være representert i forhandlingsutvalget i en fagforening, gjør at jeg har forstått...
Lær å bli en coachende leder
Bli med på vårt praktiske coachingprogram på 4 samlinger, som starter 22. august! Coachende ledere bruker en rekke verktøy når de hjelper medarbeidere med å oppnå ønskede resultater. En coach påpeker alternativer, inspirerer, bygger opp selvtillit og kompetanse,...
Det enkle er ofte det beste – en blogg om DISA
Dere som kjenner oss i Evan-Jones kan ikke unngå å støte på DISA. Vi benytter dette verktøyet i ledertrening, for selgere og salgsledere, i teambygging, og når vi prater om både organisasjonsdesign og kommunikasjon – for å nevne noen av...
Velkommen til oss, Ingjerd!
Evan-Jones vokser og vi bygger nå opp en avdeling i Oslo-området. I den forbindelse er vi stolte av å presentere Ingjerd Torp Sletner som vår nye rådgiver.– Muligheten jeg nå har fått i Evan-Jones, anser jeg som et privilegium. Det å kunne...
«Du får de medarbeiderne du fortjener»
I Evan-Jones er dette utsagnet et bærende element for motivasjon til kunnskapsløft, kurs, utdanningsprogram og andre kompetansegivende aktiviteter.Vi møter veldig mange håndverkere gjennom våre utdanningsprogram og kurs i løpet av et år, og...
Nå kommer lærlingene. Er din bedrift godt forberedt?
Her er mine beste råd til bedrifter som tar imot lærlinger.I Evan-Jones bruker vi mye tid på ordet «kultur» og innholdet i ordet. Ewy skrev en utmerket blogg under tittelen «Kultur spiser strategi til frokost» 22. november 2021. Den avsluttes...
Stress over tid
– Hvordan dette kan påvirke oss både fysisk og psykisk«Stress er en overlevingsteknikk. Oldtidshjernen er med på å styre vårt reaksjonsmønster når vi blir utsatt for stress». Daniel Kahneman Stress styres av vårt autonome nervesystem. Dette...
HMS sett i sammenheng med holdninger, verdier og valg
Knut Eriksen har i 20 år arbeidet med sikkerhetskurs for elektrikere. Her deler han sine erfaringer med bedrifter som er gode på sikkerhet. Det er et lovpålagt kurs for alle som arbeider i, med, eller nær ved et elektrisk anlegg i profesjonell...
10 tips til hvordan du kan utvikle din selvtillit
Jeg tror det må ha skjedd noe med selvtilliten til mange nå i koronaperioden. Flere av de jeg har snakket med de siste ukene kjenner plutselig på en usikkerhet og uro, som ikke var der for 2 år siden. Dette gjelder både toppledere,...
Hvordan sikrer DU din daglige dose?
Tenk at vi fortsatt prater om hjemmekontor, covid-19, teamsmøter og «den nye normalen». Da min kollega Bodil i 2020 skrev i sin blogg at vi håper dette er over til etter påske, så håper vi nå at vi kanskje kan snakke om en bedring etter...
